Síndrome postvacacional ¿Cómo combatirlo?


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Lo peor de las vacaciones es regresar de ellas. No en vano, volver a enfrentarnos al día a día con las habituales obligaciones laborales no resulta fácil y, en ocasiones, se presenta la conocida como depresión post vacacional. Pero este año no sucumbirás a ella gracias a estos consejos para depresión postvacacional.
Curiosidades
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En muy poco tiempo, pasamos del asueto que nos procuran las playas, los viajes a ciudades con gran atractivo monumental o entornos de aventura en la naturaleza a la jornada laboral en la que la rutina vuelve a imponerse con los atascos y el escaso tiempo para el ocio. Así, desde luego, parece que tenemos motivos para sentirnos un tanto decaídos, pero hay muchas maneras de encontrarle el gusto al regreso al trabajo.

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¿Qué es la depresión post vacacional?

En concreto, esta situación puede ser similar al estrés dado que nuestro organismo, tras un largo periodo de descanso, se muestra incapaz de adaptarse a las demandas que supone incorporarse a la rutina. Esto puede traducirse en forma de apatía, ansiedad, falta de apetito y energía que es posible que se alargue durante dos o tres semanas.

De hecho, se estima que entre el 30 % y el 35 % de la población sufre este problema concluidas las vacaciones que lleva tanto tiempo aguardando.

No obstante, y como decíamos, ciertos trucos pueden ayudarnos a sobrellevar estos días de la mejor manera posible. Toma nota de todos ellos:

  • No apures tus vacaciones hasta el último día y reserva unos días finales para ir poco a poco adaptándote a la rutina. Por lo tanto, opta por regresar de manera anticipada y no por hacerlo precipitadamente el día anterior.
  • Si has estado durante tus vacaciones trasnochando y levantándote tarde, es recomendable volver a los viejos horarios antes de que terminen las vacaciones. De lo contrario, resultará un poco abrupto para nuestro organismo y acusaremos el cansancio.
  • Aprovecha el tiempo de descanso de tu jornada para realizar tareas agradables como un paseo con tu familia o actividades culturales, entre otras.
  • Trata de descansar correctamente por las noches y mantener un horario regular.
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  • Procura seguir una buena alimentación y practicar deporte.
  • No seas muy exigente contigo mismo durante los primeros días asumiendo una carga excesiva de trabajo.
  • Busca nuevos retos pues así tendrás un extra de motivación. Se nos ocurren muchas metas interesantes: aprender un idioma, recuperar la forma física perdida, apuntarse a un curso e incluso escribir una novela o pintar un cuadro, ¿verdad?
  • Planificar una salida de fin de semana también puede ayudarte a superar esta crisis.
  • Concédete algún capricho ya sea algo material que llevabas tiempo anhelando o simplemente una breve estancia en un balneario.
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En suma, si este año al rematar las vacaciones vuelves a encontrarte triste o poco animado, echa mano de los consejos que te acabamos de exponer. Eso sí, hazlo con tiempo para que todas estas recomendaciones surtan efecto y puedas evitar la temida depresión postvacacional, producidas tras el regreso de las vacaciones estivales.

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